dinsdag 26 september 2017

Een slankere taille creëren met een riem

Een slankere taille creëren met een riem klinkt voor veel mensen als muziek in de oren. Voor veel dames en heren is namelijk de buikomvang een doorn in het oog. Die slanke taille is iets waar ze alleen maar van dromen. In dit artikel de belangrijkste tips om ervoor te zorgen dat je taille slanker lijkt of daadwerkelijk wordt. Een riem is hierin een belangrijk onderdeel.

Een slankere taille creëren met een riem is illusion dressing

Als het niet lukt om je tailleomvang te laten slinken, is er ook een andere manier om deze slanker te laten lijken. Je moet er voor zorgen dat de taille slanker ten opzichte van de rest lijkt. Dit kan je doen door:
  • Een slankere taille creëren met een riem
  • Meer taille creëren door het optisch verbreden van je schouders
  • De taille smaller te laten lijken door op die plek gebruik te maken van verticale lijnen. Deze kunnen bijvoorbeeld  in de stof zijn verwerkt. Denk aan strepen of weefsels
  • Een bovenstuk met schootje aandoen
  • Een hogere taille creëren door onder de borst te tailleren

Ga meer bewegen

  • Elke beweging is er 1, dus pak de trap i.p.v. de lift
  • Ga oefeningen doen, speciaal voor de buik. Installeer een work out app op je telefoon
  • Wandel als het kan, bv tijdens je lunchpauze
  • Fiets i.p.v. autorijden
  • Tuinieren
  • Huishoudelijke klussen zoals ramen zemen en stofzuigen
  • Sporten

Bewuster eten

Begin met een gezond ontbijt

Ontbijt je bijna nooit? Of eet je altijd een boterham met pindakaas als ontbijt? Probeer dan je ontbijt eens te vervangen door een proteïnerijk ontbijt. Een omelet met groente, magere rechtsdraaiende of griekse yoghurt of magere kwark met vers fruit zijn betere opties.

Kies voor minder suikers

Als je de optie hebt om voor een product te kiezen met stevia, honing of ahornsiroop, is dit beter dan met suiker. Denk aan Coca Cola zero, Jam met zoetstof en suikervrije snoepjes.

Eet meer vezels en minder vetten

Vezels geven je een vol gevoel en daardoor eet je onbewust minder. Vezels zorgen voor een goede en gezonde stoelgang en verlagen de kans op ziektes.
Vezels zitten in volkoren producten, groenten, fruit, peulvruchten en noten.
Minder vet eten hoeft niet ingewikkeld te zijn.

5 tips om minder vet te eten:

  • Gebruik minder bakboter en olie als je iets gaat bakken
  • Kies voor 30+ kaas i.p.v. volvette kaas
  • Stop of verminder het gebruik van boter op je brood. Kies voor een dieet boter i.p.v. roomboter
  • Als je keuze hebt om magere producten te kiezen, doe dit; yoghurt, melk, mayonaise, sauzen en dressing
  • Minder vlees eten




vrijdag 11 augustus 2017

Aardbeien telen

Het eten van je zelf-gekweekte aardbeien is heerlijk. Het fijne aan aardbeien is dat je ze vaak eenvoudig kunt kweken. Dit kan bijvoorbeeld al in een bak of een pot. Deze kleine hoeveelheid ruimte zorgt voor een goede oogst. Deze oogst kun je met een paar tips verbeteren.

Zaaien

Het is natuurlijk erg makkelijk om een volgroeide aardbeienplant te kopen. Dit bespaart je een hoop werk, maar het is veel leuker om ze zelf te zaaien. De zaadjes kun je het beste zaaien in eind februari en doe dit binnenshuis in een speciale kweekbak. De zaadjes hebben heel weinig grond nodig, want de zaadjes hebben ook nog licht nodig. Een ideale plek om ze te kweken is in de vensterbank. Bovendien moet je de zaadjes licht vochtig houden. Als er enkele blaadjes groeien moet je plantjes in een aparte pot zetten. Vervolgens moet je ze gedurende een paar weken buiten gaan zetten. Doe dit alleen overdag. Pas na half mei kun je de planten echt naar buiten verplaatsen.

Planten

Wanneer je volgroeide aardbeienplanten gaat planten kun je dit het beste rond april doen. Wanneer je de planten in de volle grond zet moet je eerst compost door de bodem verwerken. Let er op dat de aardbeien niet in de volle zon staan. Bovendien moeten ze uit de wind staan en een goede afwatering hebben. Tussen de planten in één rij moet zeker dertig centimeter staan en tussen de verschillende rijen moet zeker zestig centimeter grond. Voor een professionele grotere velden kun je ook bedrijven als Schellekens Totaalprojecten om advies vragen en mogelijk jouw werk laten doen. Wanneer je de aardbeien in een tunnelboog laat groeien vervroeg je de oogst.



Kweken in een pot


Je kunt aardbeien ook in een pot kweken in plaats van een moestuin. Dit kun je het beste met het ras Selva, Ostar of Rapella doen. De pot moet een minimale inhoud van tien liter hebben en er moeten drainagegaten in zitten. Zo komt de plant niet met natte voeten te staan. Je moet wel een paar dingen doen zoals kleikorrels onder in de pot doen. Bij een pot van tien liter kunnnen maximaal vijf planten. Je moet de planten ook nooit in het midden van de pot planten. Vul de rest van de pot met potgrond zodat alleen de wortels bedekt zijn. Je kunt er het beste ook gelijk wat mestkegels bij doen. Als laatste moet je een laagje veenmos neerleggen voor de juiste vochtigheid van de plant.

maandag 1 mei 2017

Kappen zonder vergunning?

Het verwijderen van een boom is soms noodzakelijk en onoverkomelijk. Het is bijvoorbeeld mogelijk dat dit stukje natuur een ziekte heeft opgelopen door ongedierte of slechte omstandigheden, maar het kan ook zo zijn dat hij gewoon te oud is of in de weg staat. Maar is het dan een optie om zomaar de boom weg te halen, zonder vergunning of aangeven bij de gemeente? Lees meer informatie in onderstaand bericht.

Gemeente check

Voordat je begint met het kappen van de boom, is het erg verstandig om bij de gemeente na te gaan of je je daadwerkelijk zomaar mag gaan bemoeien met de natuur. Het verschilt namelijk per gemeente of je zonder vergunning of niet bomen mag verwijderen, bijvoorbeeld met behulp van een stobbenfrees. Dit is mogelijk bij het zogenaamde Omgevingsloket. Mocht het zo zijn dat je daadwerkelijk toestemming nodig hebt, dan is dat zo geregeld. Doorgaans vraag je het aan en krijg je digitaal of via de post een formulier. Voorwaarde hiervan is wel dat je alleen deze vergunning aan mag vragen als je eigenaar bent van de grond waarop de boom staat. In de aanvraag moet je daarbij ook aangeven waarom, wanneer en hoe je van plan bent de natuur aan te passen. Om het proces wat gemakkelijker te maken, is het altijd goed om officiële en professionele documenten, bijvoorbeeld bij ziekte van een boomverzorger, bij te voegen, zodat de gemeente weet wat de exacte reden voor kapping is. Geef ook aan om welke boom het precies gaat en licht omstanders, zoals je buren, in.

Aanvraagtermijn

Als de aanvraag gedaan is, gaat de gemeente in beraad. Ze hebben maximaal 8 weken de tijd om je verzoek goed te keuren of af te wijzen. Mochten ze deze tijd overschrijden, wordt je vergunning automatisch goedgekeurd en kun je je plannen doorzetten. Als je daarna nog niets hoort of ziet, dan is het mogelijk om er een sanctie op te zetten in de vorm van een boete. Doorgaans wil de gemeente dit toch voorkomen en reageren ze op tijd. Dit geldt overigens niet voor complexe aanvragen. Als je verzoek niet is goedgekeurd, krijg je dat te horen, inclusief de reden. Dit kunnen meerdere dingen zijn, waaronder:
  • Natuur- en milieuwaarden
  • Landschappelijke waarde
  • Cultuurhistorische waarde
  • Waarde voor het stads- of dorpschoon
  • Waarde voor de recreatie en leefbaarheid
Dit zijn officiele redenen en hier is vaak lastig tegenin te gaan. Zorg dus dat je met goede argumenten komt. Meer informatie over het verwijderen van bomen vind je op Boomstronk verwijderen.

donderdag 27 april 2017

Tips bij het kopen van een huis

Stel: je wilt met je partner een mooi huisje kopen aan de rand van de stad, maar je hebt geen idee hoe dit in zijn werk gaat, omdat dit je eerste keer is. Dan is het erg fijn als je op iemand kan terugvallen die hier wel verstand van heeft. Maar wat nu als je niet zo iemand kent? Dan wordt het allemaal toch een beetje eng. Gelukkig zijn er een aantal standaard tips waar je je aan kunt houden, zodat je al een heel eind komt. Lees ze hieronder.

Woning bezichtigen

Nadat je een mooie woning hebt gezien op internet en een afspraak hebt gemaakt met de verkoper en de makelaar, wordt het tijd om te gaan bezichtigen. Dit houdt in dat je gaat kijken hoe het huis er precies van binnen en buiten uitziet, zodat je een beter beeld krijgt van wat je mogelijk gaat kopen. Het is namelijk vrij gemakkelijk om een woning er beter uit te laten zien op foto’s dan het in werkelijkheid is. Laat je hierdoor niet misleiden en bezichtig datgene wat je op het oog hebt meer dan eens. Zo weet je zeker of je je er thuis voelt en of je geen rare of opmerkelijke zaken over het hoofd hebt gezien.

Makelaar en verkoper

Je staat er natuurlijk niet alleen voor als je een woning (ver)koopt, want je hebt altijd een makelaar die van de meeste zaken op de hoogte is. Hij of zij heeft al vaak genoeg geholpen om een huis te verkopen en zal je dan ook nu zo goed mogelijk helpen. Ben daarom niet bang om vragen te stellen, die misschien erg stom klinken, maar wel van belang zijn. Er bestaan geen domme vragen, dus vraag diegene maar het hemd van het lijf, zodat je zeker weet dat je goed zit. Je kan ook altijd vragen stellen aan de verkoper, want dat is nota bene degene die de meeste kennis heeft van het huis zelf.

Deskundige


Mocht je toch nog niet genoeg antwoord krijgen op je vragen, stel dan een deskundige op het gebied in. Heb je bijvoorbeeld vragen over bouwkundige kwesties, schakel dan een aankoopmakelaar in. Heb je vragen op juridisch gebied, neem contact op met iemand die hiervan verstand heeft. Via via kom je al een heel eind. Ga voor meer informatie naar https://www.snelhuisverkopen.nl/.

dinsdag 18 april 2017

Maak je tuin lente klaar


De dagen waarop de temperaturen boven de dubbele cijfers uitkomen nemen de laatste weken behoorlijk toe. De eerste zonnige dagen zitten er inmiddels ook alweer op. Allemaal tekenen dat het lente seizoen ligt op het punt staat om te beginnen. Dit is dan ook het uitgelezen moment om je tuin lente klaar te maken. In dit artikel zullen we je daarvoor enkele leuke tips geven.
Tip1: Bouw een terrasoverkapping
Met een terrasoverkapping zit je zomers onder een schaduwrijk terras en heb je in de nazomerdagen een heerlijke plek waar je met een comfortabele temperatuur toch in je tuin kunt zitten. Bovendien zijn er terrasoverkappingen te koop die van schuifdeuren zijn voorzien. Hierdoor kun je naar wens de schuifelementen geheel open zetten of juist verder dicht doen. Zo kun je de temperatuur onder het afdak aardig goed beheersen.
Voor Terrasoverkappingen die van schuifelementen zijn voorzien, vormt het Duitse merk Weinor een mooi voorbeeld. Weinor terrasoverkappingen zijn namelijk van alle luxe voorzien en de materialen zijn van hoge kwaliteit waardoor je vele jaren plezier van je aankoop zult hebben.
Tip2: Poot zomerplanten
In tegenstelling tot de meeste winterplanten, bevatten planten die alleen in het zomerseizoen groeien vaak schitterende kleuren. Wanneer je straks in het zonnetje van je tuin aan het genieten bent is de aanblik van een kleurrijke tuin niet alleen rustgevend, maar ook nog eens erg gezellig. Neem dus zeker een vrije zaterdag de tijd om je tuin van kleurrijke planten te voorzien.



Tip3: Schilder de schuttingen
In het geval je schuttingen hebt, is de lente de ideale periode om je schuttingen te schilderen. Niet alleen zal de verf in de zon snel drogen, maar ook is de aanblik van een goed onderhouden schutting veel prettiger dan een schutting die er niet meer uitziet.
Tip4: Bouw een vijver
Hoewel het onderhoud aan een vijver behoorlijk wat tijd kan kosten, biedt het ook een zeer rustgevende uitwerking op je tuin. Het gekletter van een klein watervalletje of fonteintje bezorgt je immers rust en de mooie waterplanten maken een vijver visueel zeer aantrekkelijk.



Wat is jouw tip?
Wat ga jij straks doen om ervoor te zorgen dat je er in de lente helemaal klaar voor bent om van je tuin te kunnen gaan genieten? Deel je tips met ons en andere lezers. Zo helpen we elkaar om dit tuinseizoen weer volop van het buitenleven te genieten.

zondag 26 februari 2017

Als je wordt ontslagen

Ik heb het gelukkig nog nooit meegemaakt, maar wat moet je doen als je wordt ontslagen?

Wanneer je een ontslagbrief van je werkgever hebt ontvangen moet daar een goede gegronde reden voor zijn. Je kan niet zomaar worden ontslagen, als je het er niet mee eens bent of twijfelt aan de ontslagbrief dan is het verstandig om juridisch advies aan te vragen. Je werkgever hoeft niet altijd het bedrijf te zijn waar je werkt. Het kan ook gaan om je uitzendbureau of het payrollbedrijf dat je verloont.

De ontslagbrief

Er zijn verschillende manieren waarop een werkgever je kan ontslaan. Een van de mogelijkheden is door middel van een ontslagbrief in de vorm van een vaststellingsovereenkomst. Hierbij is de werkgever van jou afhankelijk of je met het ontslag wilt instemmen. Je bent bij een vaststellingsovereenkomst niet verplicht om deze te ondertekenen. Voordat u zo’n ontslagbrief gaat ondertekenen zijn er veel zaken die goed beoordeeld moeten worden. Zijn je WW-rechten wel veilig gesteld, krijg je een degelijke ontslagvergoeding, en heb je mogelijkheden om ander werk te gaan doen. Dit zijn belangrijke factoren, die van te voren goed geregeld en vastgesteld moeten zijn voordat je een vaststellingsovereenkomst gaat ondertekenen. Daarom kun je het beste juridisch advies inwinnen voordat je een vaststellingsovereenkomst tekent.

Ontslag op staande voet

Wanneer je op staande voet wordt ontslagen kun je het beste direct naar een ontslag advocaat of jurist gaan. Een kantonrechter zal nooit zomaar ontslag op staande voet accepteren. Als je je kansen op een WW-uitkering wilt behouden, dan ben je verplicht om ontslag op staande voet aan te vechten. Schakel dan dus meteen rechtshulp in en ga niet alleen tegen uw werkgever procedeer. U kunt namelijk door emoties vaak verkeerde beslissingen nemen of verkeerde uitlatingen doen.

vrijdag 3 februari 2017

Tips tegen spierpijn

Sporten is tegenwoordig een van de belangrijkste activiteiten in ons leven, omdat het is bewezen dat het je gelukkiger maakt en je er een slank lichaam op nahoudt. Helaas is het wel zo dat je, bij een slechte of geen warming-up en cooling down, nogal veel spierpijn in je lichaam kan krijgen. Vooral bij intensieve sporten als boksen en atletiek zijn deze technieken van groot belang. Maar er zijn meerdere manieren om spierpijn te voorkomen of te verhelpen. Welke dat zijn? Dat lees je in onderstaand bericht.

Warming-up en cooling down bij boksen

Zoals gezegd zijn deze 2 technieken het belangrijkst van allemaal. Een goede warming-up zorgt er niet alleen voor dat je spieren van tevoren goed warm zijn, ook is de kans een stuk groter dat je er blessures aan overhoudt. Een goede opwarming bevat onder andere rek- en strekoefeningen, korte sprintjes en knieheffen. Het is met name belangrijk om de spiergroepen op te warmen die het meest gebruikt gaan worden. Ga je veel rennen, train dan je bovenbeenspieren en kuiten. Ga je veel met je armen werken, pak dan een dumbell of een kettlebell. Dit geldt ook voor de cooling down, maar pas het dan wel aan op wat je nog kan doen in verband met je conditie.
Het juiste materiaal hiervoor is te vinden op Dominus Profighting

Voeding

Ook het aanpassen van je voedingspatroon kan positieve resultaten hebben. Het is niet zo moeilijk om een bepaald schema te maken, omdat er tegenwoordig op het internet en in boeken genoeg informatie te vinden is om te weten wat je moet eten. Ook de hulp inschakelen van een personal trainer heeft vaak nut, omdat hij of zij exact weet wat jouw lichaam nodig heeft. Eiwitten helpen bijvoorbeeld bij het herstel van de spieren en koolhydraten zorgen ervoor dat je meer uithoudingsvermogen opbouwt. Natuurlijk is een teveel of een tekort aan deze voedingsstoffen juist nadelig. Stem dit dus goed af op jouw eisen. Zeker bij een sport als is de voeding van groot belang. Dus trek je bokshandschoenen aan en kom in beweging:)

Productiever werken door de kantoorinrichting


Tegenwoordig kan bijna alles wat je wil worden aangebracht binnen het bedrijf. Daarnaast is het natuurlijk wel belangrijk dat wat je aan hebt gebracht ook echt zijn voordelen heeft. Belangrijke punten die hieronder vallen kunnen zijn; lichtinval, ergonomie, kleuren, verdeling en design.

De lichtinval binnen een kantoor


Dit onderwerp klinkt vaak vanzelfsprekend, maar toch zijn hier wetgevingen voor gemaakt. Werkgevers zijn namelijk verplicht om te zorgen voor goede verlichting op het werk. Zo is het gebruik van daglicht veel beter dan kunstlicht en wordt je productiever bij daglicht. Het is dus niet alleen voordelig voor de werknemer, maar ook voor de werkgever.

Wat kun je doen aan de ergonomie?


Ook hieraan zijn vele regeltjes verbonden. Een werknemer moet bijvoorbeeld voldoende kunnen bewegen. Zo kun je er voor kiezen om zit-sta bureaus te plaatsen binnen een kantoor. Je creëert hierdoor afwisseling voor de werknemer waardoor zij productiever worden. Wanneer je meer informatie over bijvoorbeeld de ergonomie etc. wil en waar je het best rekening mee kunt houden, raden wij je aan contact op te nemen met ceka-office-group.nl. Zij zijn gespecialiseerd in het indelen van een bedrijfspanden en helpen je graag tijdens dit proces.
Vergroening op je kantoor?

Een beetje groen kan nooit kwaad en daarbij is er uit onderzoek gebleken dat het verzuim er minder door wordt. Planten hebben een positief effect op de werknemers waardoor ze ook weer productiever worden. De mensen worden hierdoor minder depressief en ondergaan minder stress.

Meer tips en hulp bij de uitvoering

Zoals al eerder in de tekst vermeld is Ceka-Office-Group een bedrijf dat zichzelf heeft gespecialiseerd in het inrichten van bedrijven, verenigingen en scholen. Wanneer je het idee aan hen voortbrengt zullen zijn kijken of dit gerealiseerd kan worden door middel van een 3D concept. Ook bieden zij naast deze hulp de uitvoering en levering aan. Het wordt precies zo geplaatst zoals jij het wil hebben.


Een slankere taille creëren met een riem

Een slankere taille creëren met een riem klinkt voor veel mensen als muziek in de oren. Voor veel dames en heren is namelijk de buikomvang ...